Pana acum dadeai vina pe astenia de primavara, lipsa soareleui sau pe alimentatia bogata in orice altceva decat fructe si legume. Acum ca vremea devine pe zi ce trece mai placuta, si incep sa se gaseasca si verdeturi si legume si fructe fabricate in Romania, teoretic, ar trebui sa incepi sa te simti mai energic.
Pana acum dadeai vina pe astenia de primavara, lipsa soareleui sau pe alimentatia bogata in orice altceva decat fructe si legume. Acum ca vremea devine pe zi ce trece mai placuta, si incep sa se gaseasca si verdeturi si legume si fructe fabricate in Romania, teoretic, ar trebui sa incepi sa te simti mai energic.
Iata care sunt motivele pentru care oboseala se tine scai de tine chiar daca dormi suficient:
- Nu faci sport
Stiu ca nu vrei sa auzi asta, dar cauza oboselii poate fi lipsa de miscare. Nu este nevoie sa mergi la sala zilnic pentru a vedea rezultate. Este suficient sa faci miscare cate jumatate de ora, 3 zile pe saptamana. De exemplu, poti face o scurta plimbare in aer liber. Face minuni si la fizic si la psihic. - Nu consumi suficiente lichide
Nu trebuie neaparat sa bei 2 litri de apa pe zi, dar poti compensa cu alimente bogate in apa: fructe, legume, supe, ciorbe. Daca esti deshidratat, inima va pompa mai greu sangele, iar nutrientii si oxigenul ajung mai greu la tesuturi si organe.
- Ai deficienta de fier
Daca esti obosit, irascibil si te concentrezi greu, ar fi cazul sa iti faci un set de analize. Legumele cu frunze verzi, ouale, alunele, carnea de vita, organele, pestele, fasolea sunt cateva dintre sursele naturale de fier. Combina-le cu alimente bogate in vitamina C pentru o absorbtie mai eficienta a fierului. - Esti perfectionist
Te gandesti la toate detaliile? Muncesti adeseori peste program pentru ca vrei ca proiectele sa iti iasa perfect? Iti stabilesti scopuri aproape imposibil de atins? Asta sigur iti consuma multa energie. Incearca sa nu iti lasi munca sa iti acapereze gandurile. Stabileste limite clare intre viata personala si profesionala. Gaseste o modalitate de a te relaxa si a-ti elibera mintea de micile griji.
- Te gandesti permanent la drobul de sare
Daca esti tot timpul ingrijorat, anxios si te gandesti la ce este mai rau, energia ta va fi secatuita de... energii negative. Relaxeaza-te, mediteaza, discuta cu un prieten apropiat, fa miscare. Este teribil de obositor sa te gandesti mereu la scenarii negative. - Mananci junk food
Ai grija ca dieta ta sa contina mai multe legume si fructe in dieta ta decat alimente procesate. E suficient pentru a-ti mentine sanatatea si energia.
- Nu spui “nu”
Daca nu poti refuza pe nimeni, iti vei consuma energia degeaba. Ba s-ar putea sa te superi, sa te simti folosit si sa ii ajuti fara nicio urma de placere pe ceilalti. Invata sa spui “nu” mai des, acest cuvant are puteri eliberatoare. - Consumi alcool inainte de culcare
Desi un pahar de vin are efect sedativ si te ajuta sa adormi mai repede, nu te va face sa te odihnesti mai bine. Mai mult, s-ar putea sa te trezesti in mijlocul noptii. O carte si un pahar cald de lapte te vor face sa adormi rapid si fara efecte secundare.
Adopta cat mai multe obiceiuri pozitive pentru a te simti minunat in pielea ta!
[Via Time]
?
